Gruau cuit au four avec pommes, noix et kiwi

Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 30 minutes

Ingrédients:

• 1 tasse de flocons d’avoine
• 50 g de noix hachées
• Stevia (au goût)
• Une pincée de vanilline
• 1 pomme, hachée
• 100 ml d’eau
• 4 cuillères à soupe de compote de pommes
• 1 cuillère à soupe de beurre
• Biscuits écrasés (pour la garniture)
• 1 kiwi, tranché

Instructions:

1. Préparez les ingrédients :
   • Préchauffez votre four à 180°C (360°F).
   • Dans un grand bol, mélanger 1 tasse de flocons d’avoine, 50 g de noix hachées, de la stevia au goût et une pincée de vanilline.
   • Pelez, épépinez et coupez 1 pomme, puis ajoutez-la dans le bol.
2. Mélanger les ingrédients humides :
   • Ajoutez 100 ml d’eau et 4 cuillères à soupe de compote de pommes au mélange de flocons d’avoine.
   • Faites fondre 1 cuillère à soupe de beurre et mélangez-le.
3. Cuire:
   • Beurrez un plat allant au four et versez-y le mélange de flocons d’avoine.
   • Répartir le mélange uniformément.
   • Cuire au four préchauffé pendant 30 minutes ou jusqu’à ce que le dessus soit doré et que les flocons d’avoine soient pris.
4. Préparez la garniture :
   • Pendant que les flocons d’avoine cuisent, écrasez quelques biscuits pour les utiliser comme garniture.
   • Peler et trancher 1 kiwi.
5. Servir:
   • Retirez les flocons d’avoine cuits du four et laissez-les refroidir légèrement.
   • Garnir de biscuits écrasés et de tranches de kiwi.
   • Servez chaud et dégustez !

Suggestions de service :

• Servir avec une cuillerée de yaourt ou un filet de miel.
• À déguster au petit-déjeuner ou en collation saine.

Conseils de cuisine :

• Ajustez la douceur en ajoutant plus ou moins de stevia selon votre goût.
• Utilisez votre type de biscuits préféré pour la garniture.
• Assurez-vous que les morceaux de pomme sont uniformément répartis dans le mélange pour une saveur équilibrée.

Avantages nutritionnels :

• La farine d’avoine constitue une bonne source de fibres et d’énergie.
• Les pommes et les kiwis sont riches en vitamines et en antioxydants.
• Les noix ajoutent des graisses saines et des protéines.

Informations nutritionnelles :

• Cette recette est végétarienne.
• Peut être rendu sans gluten en utilisant des flocons d’avoine et des biscuits certifiés sans gluten.
• Pour une version végétalienne, remplacez le beurre par une alternative végétale.

Pourquoi vous allez adorer cette recette :

• C’est une façon nutritive et délicieuse de commencer votre journée.
• Combine une variété de textures et de saveurs dans un seul plat.
• Facile à préparer et parfait pour la préparation des repas.

Conclusion:

Ce gruau cuit au four avec des pommes, des noix et du kiwi est un plat sain et savoureux, parfait pour le petit-déjeuner ou une collation. Avec son mélange d’ingrédients sucrés et croquants, il deviendra certainement un favori. Profitez de cette friandise nutritive et dites-nous ce que vous en pensez ! Bon appétit