Avantages:
Contrôle de l’appétit : Les fibres contenues dans les bananes (en particulier la pectine) peuvent vous donner une sensation de satiété, ce qui pourrait aider à réduire l’apport calorique pendant les repas, idéal pour le contrôle du poids.
Boost d’énergie : une collation parfaite avant le repas, surtout si vous avez faim mais que vous ne voulez pas d’entrée lourde.
Meilleure digestion (pour certains) : Certaines personnes trouvent que manger une banane avant un repas aide à prévenir les ballonnements ou le reflux acide en tapissant l’estomac.
Inconvénients possibles :
Diminution de l’appétit : si vous êtes en sous-poids ou si vous essayez de gagner du muscle, cela pourrait aller à l’encontre de vos objectifs.
Ballonnements légers (chez certaines personnes) : les bananes peuvent provoquer des ballonnements chez les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable ou d’une sensibilité au fructose.
Mangez une banane après les repas
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